Ahoj, jmenuji se

Miroslav Sokol

Jsem tvůrcem myšlenky „Experience Movement“, organizátor Miroslavského soustředění a akcí Instinktu zvířat v českém i mezinárodním formátu.
Mým cílem je pomáhat lidem jako osobní trenér.

O mně

Jsem kondiční a pohybový (movement) trenér působící v Brně a okolí. Dlouhodobě pomáhám lidem s pohybovým rozvojem a fyzickou kondicí od začátečníků až do úrovně výkonnostního sportu. Součástí spolupráce je mnohdy přeorganizování každodenních návyků, ze kterých obvykle vychází, jací vlastně jsme. Pokud jsi jeden z lidí, kteří se chtějí udržovat a příliš se nerozvíjet, pak nejsem vhodnou pomocí. Zároveň se nezabývám ani klasickým fitness tréninkem.

Při našem tréninku budeme rozvíjet sílu, stabilitu, obratnost, mobilitu i rychlost. Budeme pracovat na pohybových úkolech, které zlepšují schopnost propriocepce (vnímání vlastního těla) a rozvíjejí náš mozek. Nejsi na to moc starý. Možná jsi na to jen příliš lenivý. Pokud nejsi 100% rozhodnut dosáhnout svých cílů (bez ohledu na to, jaké to jsou), pak se pravděpodobnost úspěchu naší spolupráce bude blížit nule. Jako osobní trenér ti mohu být maximálně užitečný v momentě, kdy se pro to opravdu rozhodneš. Žádné možná, někdy, příští týden, uvidíme… Život se žije, život nečeká.

Možnosti spolupráce

PersonalTraining-logo

Osobní trénink

OnlineTraining-logo

Online trénink

GroupTraining-logo

Skupinové lekce

workshop-logo

Workshopy

Hlavní události roku

Soustredeni-logo

Miroslavské soustředění

(Level 5)
Instinkt-ENG-Logo

Animal Instinct (ENG)

(Level 1 + 3)
Instinkt-Logo

Instinkt zvířat (CZE)

(Level 1 + 3)

Co říkají ostatní

Face vojta

Zkušenosti s Mirovými tréninky mám zejména z kondičních soustředění, která Mira organizuje a kterých se už asi 10 let pravidelně účastním. Tematické rozpětí tréninků na soustředění je velmi široké – od silových tréninků, přes silově vytrvalostní, různé druhy vytrvalostních tréninků, tréninky zaměřené na mobilitu, nervosvalovou koordinaci, koncentraci, rychlost reakce, pro mě důležité tréninky bojového ducha a další.

Společným rysem tréninků je jejich výborná připravenost a logické uspořádání, ať už jednotlivých tréninkových jednotek, tak návaznost tréninků na sebe. Když je třeba, dokáže Mira vyhecovat k výkonu na hranici možností. Naopak když cítí, že jsme už příliš unavení, tak například zkrátí trénink nebo zařadí uvolňovací cvičení, aby předešel případným zraněním. Mira se snaží vést ke komplexnímu rozvoji dovedností, neustále vás vyvádí z komfortní zóny, čímž posouvá vaše limity. Několikrát se mi stalo, že jsem na Mirově tréninku dokázal věci, o kterých jsem si myslel, že jich bez dlouhodobého tréninku nejsem schopen – a ono třeba stačí jen něco přepnout v hlavě. Kdybych bydlel v Brně, určitě bych alespoň jeden trénink s Mirou zařadil do svého většinou nabitého týdne.

Vojtěch Fiala, mistr světa v matsogi Taekwondo
Face hop

S Mirkem jsme se poznali už před více 10 let, kdy jsme ještě oba byli zacílení na jeden konkrétní bojový sport. Historicky byl Mirek vždycky hnán dopředu poznáváním svých limitů a jejich překračováním, ať už to bylo 7 maratonů 7 po sobě jdoucích dnů, 50 000 přeskoků přes švihadlo, přeběhnutí České Republiky a další. Limity pomáhal překonávat i ostatním lidem, ať už při svých soustředěních nebo při ad hoc akcích většinou se nesoucí v duchu nejlépe popsaného slovy Haruki Murakamiho „Pain is inevitable, suffering is optional“. V průběhu dalších let cvičení a trénování ostatních se extremismus zjemnil a jednostranně zaměřené výzvy nahradil obecný ve smyslu Ido Portala a dalších vyznavačů „movement“ kultury, kde klíčovým aspektem je rozvíjení těla jako univerzálního nástroje se všemi jeho stránkami.

Kombinace vědomostí o pohybu, fungování lidského těla a jeho limitech dává, společně s Mirkovou vrozenou obsesí pomáhat lidem posouvat jejich hranice, možnost vzniknout unikátnímu trenérskému přístupu. Nutno říct, že cvičení pod ním není pro každého – vyznavači názorů, že tělo by po tréninku nemělo bolet, či lidé zaměření na jednu rozvoj jedné oblasti bez respektu na negativní stránky jednostrannosti, budou zklamaní. Pro lidi, kteří rádi objevují sebe sama, rádi si hrají a jsou nadšení do pohybu a otevření novým věcem si lepšího trenéra a průvodce pohybem než jeho nedokážu představit.

Pavel Milička, Ultimate Frisbee
Face silva

S Mirkem jsem individuálně i skupinově trénovala a cvičila něco málo přes pět let. Do jeho péče jsem se dostala ve stavu, kdy jsme nebyla schopna doběhnout ani šalinu, aniž bych se v ní nedusila a nelapala po dechu. Začínali jsme velmi zlehka a od základu, abych nejen cvičila, ale věděla, co zrovna se svým tělem dělám a proč. Mé vlastní hranice se posouvaly ze dne na den a po zhruba roce a půl jsem odběhla Spartan race ve vzdálenosti cca 30 km v horách. Byla to dřina, avšak společně jsme dokázali pro mne nemyslitelné. 

Většinu času jsem nevěděla, zda víc trénuji hlavu nebo tělo. Mirek je specialista na tyhle záhadné spojité nádoby těla a psychiky, proto pokud se v některé z těchto oblastí ztrácíte, Míra funguje jako maják. To zda se jeho světýlka chytnete nebo budete hledat dál už je na Vás. 

Jsou dvě zásady, které mě z tréninku doprovázejí i nadále: „Ber nebo nech být!“ a „ Co do toho dáš, to z toho máš“. Nic na půl. Druhá strana mince je obří kupa srandy, mnoho příjemných zážitků, velké dobrodružství a pocit sounáležitosti se skupinou, ať jste malí, velcí, tlustí, hubení, modří, zelení, jste přijímáni takoví, jací jste.

Silvie Pučálková, organizátorka teambuildingových akcí
Face Skryjak

„V úvodu bych chtěl říct, že mi je Mirek obrovským kamarádem a v mnoha ohledech i starším bráchou, který mi v několika věcech výrazně pomohl nasměrovat můj život správným směrem. Co se cvičení s ním týče, je úžasné, jak dokáže přizpůsobit trénink každému „na míru“ – totiž ono je úplně jedno, jestli jste Usain Bolt, Arnold Schwarzenegger anebo Šípková Růženka, která se po sto letech probudila ze spánku… Mirek dokáže pro každého připravit takový trénink, po kterém se bude cítit jako ryba ve vodě.

Takový trénink, po kterém není žádná bolest svalů, ale dokonale procvičí mysl a „duchovní nitro“. Ale i takový trénink, po kterém je obtížné ještě po týdnu vyjít schody běžného patrového domu (ano i s patnácti lety hraní fotbalu a stovkami nachozených kilometrů v horách jsem po jednom z „tréninků“ málem vzdal přechod Pálavy… PÁLAVY!!!) A k tomu všemu Mirek nepoužívá „obvyklé“ metody jako nekonečné zvedání činek či klikování do bezvědomí. Dělají se medvídci, krokodýli, vrány a další jinak roztomilá zvířátka. Za sběrem všeho toho netradičního materiálu k tréninku jsou více než dvě desítky let Mirkova tvrdého úsilí a nekončícího entuziazmu zdokonalovat se v tom, co má Mirek nejraději – pohyb.
Abych to shrnul – cvičení s Mirkem je jiné. To co dělá, dělá zatraceně dobře. Opravdu každého může hodně naučit. Jsem moc rád, že jsem toho součástí.

Honza Skryja, milovník přírody a teamových sportů
Face prema

S Mirkem jsme za našich mladých let nacvičili nejednu hodinu. Ať už to bylo v tělocvičně, v lese, na soustředěních. Jelikož ke sportu nijak extra netíhnu, už fakt, že mě Mirek cvičit donutil je něco, co nedokázalo moc dalších. Ovšem to, že mě cvičení s ním vždy bavilo a poměrně dlouho jsem u sportu vydržel, to je (krom našeho přátelství) to nejcennější co mi dal.

Mirkovy tréninky jsou výjimečné především proto, že nic není bezdůvodné. Každý cvik má svoje místo, čas, návaznost a vše se nakonec spojí v celek. Navíc, a to je podle mě důležité u čehokoli, co člověk dělá, Mirek má vždy odpověď na otázku proč, včetně hned několika možností, na kterých se dá technika vysvětlit a demonstrovat.

Ano, každý trénink s Mirkem dá zabrat a především na soustředěních jsem si sáhl na pomyslné fyzické dno. Ale díky tomu jsem zjistil, kam až můžu dojít. Že dokážu víc, než jsem si kdy myslel. A to nejen po fyzické stránce, ale i psychické.
Cvičení s Mirkem není jen o sportu či fyzičce, ale o každodenním životě a pohledu na svět.
Jelikož se to neříká nikdy dost často:
Děkuju za všechny dosavadní společné roky, kamaráde! Za smích, za pláč, za vyčerpání, za radost, za modřiny, za úspěchy, za trpělivost, zkrátka za naše přátelství!

Přemek Pospíšil, stavař a bývalý karateka
Face slava

S Mirou jsem začal cvičit zhruba před třemi lety a bez přehánění můžu říct, že mi to změnilo život. To z jednoduchého důvodu, tohle není trénink, tak jak ho většina zná, tzn. Dobrý den, odcvičím si co mám, zaplatím, nashledanou a jdu domů.

V rámci tohoto cvičení je potřeba dodržovat určitá pravidla která se prolínají i do běžného života a jsou naprosto esenciální, bohužel v dnešní době se na ně často zapomíná. Jde o disciplínu, rozhodnost, spolehlivost, vytrvalost a sebezapření které jde ruku v ruce s poznáním sebe sama a obojí končí u umění sebeovládání v tom nejlepším slova smyslu. Tohle vše společně s notnou dávkou potu, bolesti a sem tam i krve a slz je z Vás tento člověk schopný dostat. Říká se, že každý člověk by měl poznat jak krásné a silné dokáže jeho tělo být, well … tady máte příležitost. Tento trénink/praxe je něco co bych doporučil každému kdo je připravený otevřít oči. DÍKY MIRO

Pravoslav Milde, milovník movementu, voják v záloze a manager v nadnarodni korporaci
Face romca

Přísný. Nekompromisní. Neoblomný. Svým způsobem jedinečný, druhého takového nepotkáš. Pohne s tebou jako nikdo. Ale musíš sám setsakramentsky chtít. Nestrpí lajdáctví a ojebávání. Pokud jsi schopen a ochoten se opravdu snažit a dát do tréninku tolik, kolik jenom můžeš, jdi do toho. Musíš akceptovat vše, co pro tebe nachystá, a věz, že toho nebude málo. Věnuje ti neuvěřitelné množství energie a ty bys ani její nejmenší kousek neměl promrhat.

Neakceptuje výmluvy a výraz „to nejde“. Když si společně domluvíte nějaký záměr, on tě dokáže držet na správné cestě k tvému cíli. Ty pak jen musíš přijmout, že to bude bolet. Ale budeš mít výsledky a budeš je mít rychle. Na začátku se tvoje ego asi sešlape někam do kouta, kde bude tiše brečet, ale po určité době se tvé sebevědomí stabilizuje a nakonec bude vyšší, než když jsi začal. Možná krom cvičení objevíš nebo prohloubíš i jiné hodnoty. Třeba pokoru. Sebeuvědomění. Vědomí, že téměř všechno je jen v hlavě. Nebo ochotu vystupovat z komfortní zóny a hledat, kam až sahají tvoje hranice. Rozhodni se, chtěj to, věř mu a pamatuj si, že kde je vůle, je i cesta. Cesta s Mirkem bude drsná, ale bude stát rozhodně za to.

Romana Červinková, outdoorový nadšenec a milovnice přírody
Face hanka

Tréninky s Mirou pro mne byly vždy úžasné, zajímavé a… velice náročné. Nejen po fyzické, ale i po psychické stránce, protože Mira mě učil pracovat nejen s tělem, ale především s hlavou. Jeho odhodlání posouvat se stále vpřed a s tím samým pomáhat lidem kolem (pokud o tu pomoc stojí a mají vůli) velmi obdivuji. Mira je přátelský, pohodový, laskavý trenér a zároveň opravdový dříč. A můj velký vzor jak v oblasti pohybu, tak v seberozvoji a přístupu k lidem.

Hanka Michalíková, Fotografka
Level 1
1xLevel 1
Level 2
1xLevel 2
Level 3
2xLevel 3
Level 4
1xLevel 4
Level 5
1xLevel 5